主题：“好习惯”未必有益健康

一些医学专家说，人们知道抽烟、酗酒损害健康，却不知道天天冲澡、夜间８小时睡眠、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。

不必“太干净”

英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说，一些人过于讲究个人卫生，冲澡过于频繁，不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂，导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。

尼克·洛说，多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯，冲澡时至少可以水温低些，皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。

不少人注重环境清洁，不过，打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。

睡眠“顺自然”

英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为，不必坚守夜晚睡够８小时的“现代教条”，睡多长时间合适不可一概而论，“午睡４分钟至１５分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。

按照他的考证，“分段”睡觉数百年前相当常见：人们往往天黑睡大约两小时，起来吃晚饭，与家人、朋友交流，午夜再睡三至四个小时，醒来祈祷、生火，随后睡至天明，“累计一天睡大约７小时”。

霍恩劝人们不要为半夜醒来睡不着而烦恼。

“如果凌晨３时醒来，与其躺着为失眠心烦，不如起来做些分散注意力和放松情绪的事，例如玩拼图、读书，直到产生睡意。”他说。

刷牙“学问大”

英国《每日邮报》２５日列出一些专家的健康新见解，包括刷牙注意事项。

英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释：“应该等待至少半小时，因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙，会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。”